眾所周知,香煙在燃燒過程中,會釋放將近200種致癌物質,其中部分如焦油、尼古丁等,會隨煙霧吞吐,侵襲消化系統、肺部。久而久之,組織細胞出現惡性病變,誘發系列疾病,如慢性支氣管炎、食道炎、肺炎等,甚至還會加劇肺癌、食道癌風險。
隨著養生知識普及,部分老煙民意識到吸煙危害性,并且隨著年齡增長,身體各項機能與同齡不吸煙人群相差甚遠。出于健康考慮,他們會嘗試戒煙。
然而戒煙之路,往往會遭遇各類“攔路虎”,比如初期會出現渾身無力、食欲驟減、胸悶氣短、心悸心慌、咳嗽等現象。
種種不適感,使得戒煙人群產生自我懷疑:長時間吸煙,如今驟然戒煙,身體產生各種異常反應,是不是大病征兆?突然戒煙對身體是好是壞?老煙民不妨繼續往下看:
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戒煙百利無一害
負責任地說,一個老煙民,若能順利戒掉煙癮,百利無一害。
不過,“萬事開頭難”,很多老煙民戒煙往往要經歷“九九八十一難”,戒煙失敗、復吸等情況不在少數。
戒煙初期,身體會出現各類不適癥狀,疲憊乏力、食欲不振、心悸心慌等不勝枚舉;此外,“煙癮”也是絆腳石之一,很多老煙民難以拒絕誘惑,再次墮入吸煙“陷阱”。
臨床醫學上,稱此類現象為戒斷反應。通俗來講,香煙中尼古丁、焦油等有害物質,會對人體植物神經系統造成刺激,產生煙癮及依賴感,隨著時間推移,煙癮越來越大,依賴感越來越強。
驟然戒煙,植物神經系統來不及反應,又缺少尼古丁、焦油等“滋潤,”會發出抗議,產生諸多異常,強迫人體復吸。
醫生坦言,此類由戒斷反應產生的不適感,具有時效性,持續時間較短,只要度過這個磨人階段,就能順利戒煙。
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吸煙的十大危害
1、吸煙有害肺部健康,全球吸煙死亡人群中,80%死于肺氣腫、慢性支氣管炎;

2、吸煙會使血管壁老化、硬化,誘發心腦血管疾??;
3、吸煙是部分癌癥罪魁禍首:肺癌人群中,90%以上存在吸煙史;吸煙還會加劇食道癌、鼻咽癌、口腔癌等風險;
4、長期吸煙會損害植物神經系統,導致大腦病變;
5、吸煙會對生殖系統、泌尿系統造成損傷,改變人體DNA,促使遺傳基因發生異變;
6、長期吸煙會使嗅覺、味覺等感官失靈,誘發腸胃疾??;
7、吸煙會引起早衰,誘使老年癡呆癥提前發生;
8、吸煙會損傷牙釉質,導致口腔疾??;
9、糖尿病患者吸煙,會產生“多米諾骨牌效應”,引起多種并發癥;

10、長期吸煙,鈣質流失,骨密度下降,骨骼變脆,提高骨折幾率。
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老煙民戒煙,要遵循以下5個步驟
1、明白戒煙
頻繁吸煙是因為尼古丁上癮,既不是自然習慣,也不是個人愛好。戒煙只是想讓身體不受桎梏,恢復自由。

2、開始戒煙
初期戒煙過程極為磨人,身體會產生異常反應,此時轉移注意力尤為重要,讓自己忙碌起來;此外,攝入充足水分,控制飲食,多吃瓜果蔬菜,拒絕高油脂食物,幫助肺部代謝排毒。
3、每天做記錄
堅持記錄每天戒煙身體情況,查缺補漏,根據戒斷反應,適當調整計劃。
4、停止吸煙
在此期間,不適感減輕,煙癮降低,只要堅持此前健康習慣,離成功只差一步之遙。
5、防止復吸
戒煙成功后,要警惕周邊誘惑,堅決杜絕復吸可能。